Nez bouché, lèvres gercées et gorge sèche ? Les trois vont souvent de pair… En cause : l’assèchement de leurs muqueuses. Notre astuce fait le point pour adoucir ces maux hivernaux !
1. Avoir les bons réflexes
Pour commencer, suivez ces 3 conseils :
- Buvez beaucoup d’eau : au minimum 1,5 litre par jour ou plus (compter les soupes, les tisanes, les thés… dans votre consommation).
- Humidifiez l’air de votre lieu de vie si celui-ci est trop sec. Vous pouvez par exemple :
- utiliser des saturateurs, des humidificateurs ;
- poser un bol d’eau sur le radiateur et y ajouter des huiles essentielles.
- Évitez de fumer !
2. Nez bouché : vapeur et chaleur
Le nez bouché nuit à la qualité de vie et du sommeil ! Pour aider votre nez à se déboucher :
- lavez-le régulièrement avec un spray à base d’eau de mer ou du sérum physiologique (cependant, n’en abusez pas sur de longues périodes) ;
- faites bouillir de l’eau et ajoutez 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée puis inhalez ce mélange pendant 15 minutes ;
- prenez un bain chaud : la vapeur aide à dégager le nez.
3. Lèvres gercées : hydratation
Le vent, le soleil et le froid assèchent les lèvres. Des fissures et des irritations peuvent apparaître et être douloureuses. Une desquamation, c’est-à-dire la perte de la couche superficielle de l’épiderme, peut survenir.
Conseils dans l’immédiat
Pour hydrater ses lèvres, utiliser :
- des baumes hydratants ;
- de la vaseline ;
- du beurre de cacao ;
- de l’huile d’olive ;
- du miel.
Vous pouvez aussi :
- passer sur vos lèvres un linge humide ;
- appliquer du baume hydratant avant de mettre un gloss ou un rouge à lèvres ;
- vous débarrasser des peaux mortes des lèvres en les brossant doucement avec une brosse à dents souple.
Ne pas aggraver le problème
Passer sa langue sur ses lèvres est un réflexe en cas de sécheresse de ces dernières. Cependant, cela n’aide absolument pas la cicatrisation !
Si malgré vos efforts le problème persiste, assurez-vous auprès d’un médecin, qu’aucune carence en vitamines ou en acides gras essentiels n’existe. Si une carence s’avère réelle, prenez des suppléments.
Nos contenus complémentaires sur le sujet :- Lisez notre fiche pratique pour savoir comment soigner les gerçures.
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